¿En qué se basa su
método?
El
tratamiento que ofrecemos se enfoca en tres ejes fundamentales para cumplir con
el objetivo de lograr la pérdida de peso, que son consulta médica, plan
alimentario y seguimiento terapéutico
La consulta médica mensual es obligatoria para
el control y seguimiento de la salud del paciente. A través de las consultas médicas
tendrá un seguimiento clínico, para lo cual se le solicitan al paciente
análisis y estudios complementarios a fin de establecer su situación de salud
al inicio del tratamiento y su evolución durante el mismo.
El
seguimiento de un plan alimentario diseñado por médicos especialistas y
nutricionistas, tanto para la etapa del adelgazamiento como para las etapas de
integración y mantenimiento
Según donde
resida el paciente, se realizan “espacios de encuentro” presenciales o
virtuales*. Durante los mismos no se habla de comida, dietas o recetas, sino
del seguimiento de las pautas indicadas en el tratamiento, y el aprendizaje de
sus cinco conceptos fundamentales:
corte-medida-distancia-integración-continuidad, que neutralizan los aspectos
compulsivos, adictivos y crónicos.
*Los seguimientos virtuales para residentes en el exterior, son a través de
llamados telefónicos, videoconferencias vía internet (Skype/Go to meeting),
chat e e-mails.
Adelgazar para la foto… y después qué?
Bajar de peso antes de la boda puede convertirse en una gran oportunidad
para mejorar hábitos e incentivar un estilo de vida más saludable para la novia
y para el novio, incluso después del gran día.
Por supuesto, la motivación de verte radiante es suficiente para que
estés dispuesta a hacer cualquier sacrificio que sea necesario con tal de
llegar al día soñado cómoda con tu figura, sin embargo te proponemos que lo
puedas hacer de una forma saludable y armónica, para que perder ese peso extra
sea el resultado de un cuidado inteligente y amable con tu cuerpo.
Estas recomendaciones son muy valiosas, porque si las incorporas como
hábitos, te permitirán mantenerte en forma también después del casamiento:
·
La dieta: Te recomendamos que te asesores con un
profesional de la nutrición para asegurarte de que tu alimentación estará
nutriendo a tu cuerpo adecuadamente con lo que necesita, y que al mismo tiempo
puedas adelgazar. (No confíes en dietas milagrosas, dietas de ayuno, dietas que
no son equilibradas o productos que se venden como mágicos… Te aseguro que con
todas ellas volverás a subir lo bajado antes de que te des cuenta)
·
Adelgazas comiendo: Debes ser ordenada en tus
tiempos de alimentación (4 tiempos de comida cada 4 hs.: desayuno, almuerzo,
colación y cena). Saltearte alguno de los tiempos de comida no adelgaza, todo
lo contrario, ya que aletarga la función metabólica. Toma en cuenta, cada uno
de los tiempo de comida, cuando comes adecuadamente, es una oportunidad para
adelgazar.
·
Hidrátate bien: Bebe por lo menos 2 lts de agua, y
a eso súmale las infusiones que desees. La buena hidratación es vital para tu
organismo, facilita el adelgazamiento, brinda sensación de saciedad y ayuda a
calmar la ansiedad.
·
Muévete: Adopta una actitud proactiva hacia la
actividad física. 30-40 minutos diarios de caminata enérgica hacen una gran
diferencia! De poco sirve entrar 3 veces a la semana en sesiones
extenuantes de gimnasio si los otros 4 días no mueves un dedo... Es importante
que la actividad que escojas hacer, puedas llevarla a cabo todos los días como
parte de tus rutinas cotidianas.
·
Modera el consumo de alcohol, y si puedes, evítalo
completamente. Además de las calorías que contienen las bebidas alcohólicas,
ellas tienen la propiedad de desinhibir… y es en esos momentos cuando tendemos
a perder el control no sólo en cuanto a lo que tomamos, sino también en lo que
comemos!
·
En el período previo al gran día, son comunes las
despedidas de soltera, té de lluvias, viajes de amigas… son eventos
maravillosos e inolvidables, pero que pueden ser un gran desafío si lo que
estás buscando es cuidarte. La mayor recomendación es que no te veas “obligada”
a consumir lo que no quieres. Aprovecha para sociabilizar, ten claras tus
metas, mantente enfocada en tus objetivos… y no olvides que los eventos pasan,
y los kilos quedan!
Y vivieron... felices!
Son muchos los estudios que muestran cómo las parejas aumentan de peso
(y mucho!) en los años posteriores a la boda. La razones de por qué esto ocurre
son tan variadas que será necesaria otra nota para analizarlas.
Lo importante es que Tú no quieres ser parte de esas estadísticas, y la
gran pregunta es: cómo puedes evitarlo? Con un estilo de vida sustentado en
hábitos acordes al objetivo de estar siempre bien, saludable y delgada.
Las mismas recomendaciones que te dí para bajar el peso, podrás
llevarlas a la práctica una vez que la fiesta haya acabado. Lo único que
modificarás será lo que comes (y para esto también es muy importante que te
asesore un profesional de la salud acreditado).
Si antes la dinámica era que estabas engordando o estabas adelgazando,
la idea es que a partir de lo que hoy estás aprendiendo, la nueva dinámica sea
que estás comiendo para adelgazar y lo estás haciendo para mantenerte en tu
peso ideal.
Además de ser disciplinados en los tiempos de comida, la hidratación y
la actividad física, te comparto las siguientes recomendaciones para que tomes
en cuenta:
·
Es más importante la calidad que la cantidad: Los
platos que disfrutes junto a tu pareja que sean de cantidades moderadas. Tú ya
sabes muy bien que cosas engordan y cuales no tanto, busca el equilibrio y la
variedad.
·
Por supuesto que deseas congraciarte con tu esposo
con tus habilidades culinarias, pero es una buena idea que puedan desarrollar
juntos también otro tipo de actividades (como por ejemplo la física)
·
Eviten el delivery de los restaurantes de comida
rápida, y reserven los restaurantes para ocasiones especiales. Nada mejor que
la comida casera, no sólo por su sabor, sino porque puedes estar segura como
está preparada.
·
De la misma manera en que Tú y tu pareja se pondrán
de acuerdo en asuntos importantes de la convivencia, es fundamental que el
estilo de vida y los hábitos alimenticios saludables, sean pautados
conjuntamente. Apoyense mutuamente.
·
Eviten caer rendidos a las tentaciones del
supermercado, preparen el listado de compras de antemano para no caer en la
compra impulsiva de lo innecesario… si lo compraste, lo vas a comer!
·
Que la tranquilidad de haberse casado no implique
dejadez. Trabajen activamente en mantenerse bien física y estéticamente el uno
para el otro.
Que sean muy felices!
